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孕期钙片
录入时间:2021年01月19日    作者/来源:无    点击:
      对于我们普通来人来说,我们一般不需要进行补钙,每天只需要通过正常饮食即可,然而对于老人、小孩以及孕妈来说补钙是必不可少的,必须通过外界保健品或者药剂补充。其实准妈妈补钙是必不可少的,这是因为胎儿宝宝在孕妈肚子生长发育骨骼,否则仅靠孕妈通过食物摄入的钙是完全不够的。那么今天我们聊一聊孕期补钙注意事项,吃钙片时不能与哪些食物同食呢?
 
即使不在孕期期间,我们日常吃食物是也会注意食物搭配,有些食物相克,如果同食难免会导致腹泻、中毒进而导致损坏身体。所以孕妈在补充钙片时更应该注重补钙时间、了解避免同食的食物等,
第一:孕妈补钙的重要性
如果孕妈在这孕期期间忘记补充钙,带来最直接的后果就是孕妈肌肉痉挛抽搐以及骨质疏松软化等。对胎儿宝宝来说引起手足抽搐、发育缓慢,出生后可能会畸形。
第二:钙片食用禁忌
首先钙片不能够和富含草酸的食物同食,比如菠菜、苋菜、竹笋等。一般来说,富含草酸的蔬菜口感比较涩,钙片会与草酸发生化学反应形成沉淀,大大影响钙片的吸收。所以在这里小编提醒各位准妈妈在吃富含草酸的蔬菜时避免吃钙片,或者可以先将蔬菜用热水蒸煮一会过滤草酸即可。
 
其次孕妈少喝一些碳酸饮料,会让自身骨质疏松,影响钙片摄入,长期喝还容易导致骨骼钙流失。最后还有孕妈在日常饮食时避免高盐,过多的盐分吸收后会促进身体排盐,在排盐同时也会排除钙,因此孕妈们在孕期期间保证清淡饮食营养均衡即可。
钙元素是人体所需的重要元素之一,是维持身体运转的营养素。如果孕妈身体钙不足,就会从骨骼中摄入,长期钙不足所以就自然会导致骨骼疏松软化等问题。
那么准妈妈每天什么时候吃钙片效果最好呢?
根据专家指出:补钙最好是在晚上补,因为人体在半夜里休息时会不断排除旧的骨骼钙组织同时夜里宝宝发育的更快,为了保证身体钙含量够和胎儿宝宝营养吸收选择夜晚补钙最佳,尽量在晚饭后补充避免过晚形成尿结石。

这时可以慢慢吸收钙,睡前补充睡后自动调节形成稳定钙源,还可以促进睡眠、放松身体镇静等作用。
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